L 'Exercice Physique Améliore La Santé Mentale.

L 'obésité, le stress, l' absence de mouvement et de mauvaise alimentation provoquent des inflammations corporelles, endommagent le métabolisme normal, endommagent le système immunitaire et provoquent des maladies cardiaques.

L'un des signes d'inflammation est produite par le corps du sang de l'interleukine - 6 et de facteurs de nécrose des tumeurs (TNF).

De TNF et de résistance à l'insuline, mais aussi par les fonctions cérébrales augmente avec l'âge et les effets de la récession.

Les scientifiques, de l'exercice d'intensité modérée peut réduire les et l'esprit de la pression

L'ordre détermine l'effet de formation

Un principe de base de la force d'entraînement est d'abord la pratique de grands groupes de muscles de l'action comme banc et accroupi: pratique de petits groupes de muscles tels que les biceps de roulage et charge les jambes.

Les exercices de petits groupes de muscles entraînent rapidement la fatigue des muscles cibles, ce qui affecte leur rôle dans les exercices ultérieurs de grands groupes de muscles et l 'efficacité de l' entraînement des grands groupes de muscles.

Protocole d 'amour

Les scientifiques des États - Unis et le Brésil dans le domaine de la recherche a prouvé une fois de plus ce principe.

Ils sont plus de 23 a le poids maximal des athlètes féminines lors de la formation de base dans un ordre différent de faire six exercices.

Ordre des exercices pour la première fois est banc épaule de pousser, biceps les jambes pour les jambes et bras de flexion de charge de la charge de flexion des jambes, de l'ordre de pratique pour la deuxième fois, c'est le contraire.

Le résultat est une expression de poids exerce d'abord faire citer que même après la mise en oeuvre de faire, parce qu'après l'exercice de touchés la déchéance physique.

En règle générale, à moins que vous ne souhaitiez développer un petit groupe de muscles dans une région donnée, le principe de l 'entraînement doit être d' exercer d 'abord un grand groupe de muscles puis un petit groupe de muscles.

Base d 'exercice

Les muscles relient les articulations dans le corps pour former une chaîne dynamique.

L 'action de chaque articulation dépend de l' assistance et de la stabilité des articulations adjacentes, et la clef de la cohésion globale est la région centrale, y compris les muscles abdominaux superficiels et profonds et les muscles vertébraux verticaux.

Le développement de cette partie musculaire peut non seulement de créer de belles forme mais aussi de contribuer à dos et de la taille de la déplacer de manière efficace et de protéger le site à l'abri de blessés.

Le noyau de base de l'exercice musculaire, par exemple en position couchée avec le corps de support et une passerelle côté statique se doit tous les jours de formation.

Des exercices plus difficiles, tels que l 'action des muscles lombaires à l' aide d 'une boule Suisse, peuvent renforcer la force et la résistance des muscles de base.

L 'exercice musculaire de base quotidien est la base d' un exercice musculaire supérieur et inférieur plus intensif, il est préparé à l 'exercice de force aérobie et à l' exercice de vitesse.