職場の自己怒りの4つの方法

仕事と生活の中で、どうしても衝突があって、もし自制しないならば、衝突はますます激烈に仕事に影響して、感情を傷つけます。

ですから、自分の怒りを抑える技術を身につけるのはとてもいいです。

ここに四法を挙げます。落ち着いてください。

アメリカの経営心理学者、オリン・ユリス教授は「まずは声を落とし、その後はゆっくりと話し、最後は胸をまっすぐにして」という三つの法則を提示しました。

声を低くしても、早口にしても、感情の衝動を和らげることができます。胸を前にまっすぐに伸ばすと、興奮や緊張感が薄れます。人の感情の高揚、激しい口調の人はいつも胸が傾いています。

口を閉ざして聞く。

イギリスの有名な政治家で歴史家のパーキンソンさんとイギリスの有名な管理学者ラストベージさんは、共著の『知人善任』で「喧嘩があったら、口を開けないようにしてください。

まず他の人の話を聞いて、他の人に話を終わらせて、できるだけ謙虚で誠意があることをやり遂げて、道理に通じます。

喧嘩では絶対に人の心は勝ち取れません。すぐに双方が心を交わす方法です。」

怒りの感情が発生する特徴は短く、「気頭」が過ぎたら、矛盾が解決しやすいということです。

他の人の考えに同意できなくて、一時的に自分が相手を説得しにくいと感じた時、口を閉じて話を聞いて、相手に意識させて、話を聞く人は彼の観点に興味を持って、自分の「気頭」を抑えるだけではなく、相手の「気頭」を弱めたり、避けたりすることにも役立ちます。

キャラクターを交換する。

カーネギー・メロン大学の商学教授のロバート・ケリーさんは、カリフォルニア州のあるコンピュータ会社であるプログラムデザイナーと彼の上司とあるソフトウェアの価値問題について口論になりました。ケリーさんはお互いに相手の立場に立って争うように勧めました。結果、5分後、双方はお互いの表現がどんなにおかしいかを分かりました。

人と人とのコミュニケーションの中で、心理的な要素が重要な役割を果たしています。人々は自分が正しいと思っています。相手は自分の意見を受け入れなければなりません。

双方が意見を交換する時、役を交換して身を処して考えてみることができるならば、双方が大いに腹を立てることを免れることができます。

理性的昇華

ドラマ「継母」では、若い継母が子供がわざと困らせていたずらをしているのを見て、腹が立ってコップを割ってしまいました。

しかし彼女はすぐに更に衝突の悪い結果を意識して、お母さんの責任とあるべきな理知を思い付いて、突然怒りを取り除いて、ガラスのかけらを掃除してそして自発的に子供に向って謝って、関係を和解しました。

衝突が発生する時、内心で1つの結果を見積もります。自分の責任を考えて、自分を理知があって、気前が良い人に昇華して、きっと自分の気持ちを抑えて、緊張した雰囲気を緩和します。