疲労の元凶を探します。

よく疲れていると思いますが、疲れだけでは何の効果がありますか？疲れが出る症状から原因を分析して、「症状に応じて解決する」というのが賢い方法です。よく考えてみてください。疲れの具体的な症状はまぶたが跳ねるか、思考が乱れるか、あなたは長い間力がないか？生理期間だけで疲れるか？症状によって解決方法が違います。一緒に来てみてください。

　　症状1：疲れとイライラが重なったまぶたの動き

まぶたの動きの原因は複雑ですが、大きなストレスを抱えているに違いないです。毎日を延ばすより寝ますの時間よりも、昼間にもっと多くして、ストレス解消の手伝いをしましょう。休みの時にバラードを聞いたり、寝る前に熱いお風呂に入ったりして、ヨガ教室に参加するのもいいですよ。

　　症状2：月経の最初の2日間で発生します。

生理疲れは脳のセロトニンのレベルが下がってくることによるものかもしれません。また、疲れは生理によるものかもしれません。生理痛をコントロールして、抗炎症鎮痛剤を服用して、そして運動を堅持して、例えば食後散歩に行って、セロトニンの回復に役立ちます。

　　症状3：数週間は悲しい状態と気分が良くないです。

もしあなたがこのような状況になったら、気をつけてください。疲れの元凶は抑圧かもしれません。情緒の谷間にあっても、体は全身の力が抜けています。毎晩8時間ぐっすり寝られても、「疲れて電子レンジでファーストフードを温める力もない」という精神状態が現れます。病院に行って医者に診察してもらったほうがいいです。ストレスが原因かどうか見てください。

　　症状4：昼食後の一時間だけで現れます。

これは炭水化物のせいです。パンや他のデンプン類を食べたら、昼食時にすぐに糖分になり、短時間で血糖値が上昇します。食べた後数分で、気力が増しますが、続けて半時間で血糖値が下がって疲れが急増します。

このような状況があなたの仕事に影響を与えると思うなら、避ける方法は鶏肉、魚、野菜と穀物を食べることです。このような食べ物は消化の時間が長いです。また、食べ過ぎを試してみてもいいです。エネルギーを維持するために、まだあります。ダイエットダイエットの効果は？

　　症状5：頭の乱れ、仕事を続けてミスや忘れっぽい

これは睡眠不足のせいでしょう。何日間も寝ていないと、脳はゆっくり休めないので、よく考えられません。頭をすっきりさせるためには、「良質な睡眠を確保する」ことを第一にしなければなりません。毎晩の睡眠時間は七時間から八時間で、そして午後四時以降にコーヒーを飲むことを避けます。寝る前にパソコンや携帯電話などの設備を消します。寝る時は寝室の温度を少し低くして、夜中には暑くて目が覚めないようにします。

　　症状6：毎日午後4時ごろに倦怠感が出て6時になると増加します。

普通の状況では、午後2時間ぐらいはだるい状態になりますが、多くの人はこの時の本能反応でポテトチップスを食べたり、コーヒーを飲んだりして元気を回復することができます。

正しい眠気対策としては、椅子から立ち上がり、手足を伸ばしたり、下の階に10分間いて空気を通すことができます。ついでに下のスーパーで氷水やナッツ、七面鳥のチーズ巻きを買ってもいいです。これらの高タンパクスナックはあなたを助けます。軽くする疲労感