三要素によって適切なランニングシューズを選択します。

選ぶランニング？シューズそんなに複雑ではありません。簡単に言うと、足のタイプによって、適切なランニングシューズのデザインを選びます。そして、自分の実際の必要性を考えて、需要に合う機能を選べばいいです。もう一つは靴選びの参考となる三つの要素です。靴の構造、靴の機能、足の形。

　一、ランニングシューズの構造

運動靴メーカーはすでに多くの人の足の形について運動生物力学を研究しています。また、足の形の特徴に対して、それぞれの靴を生産しています。ランニングシューズはその機能によって5種類に分けられます。靴のタイプはストレート、ハーフカーブ、曲げタイプの3種類に分けられます。

品質のいいランニングシューズはどんなブランドでも主な構造に似ています。その中の外底は地面に接触する層で、材質は少し硬くて、磨耗に強くて、滑り止めの機能があります。ごく軽いランニングシューズもあります。外底がないです。このような靴はランニングマシンで走る時にしか使えません。

中層底は最も重要なダンパー層で、外底より柔らかいです。弓の支えは靴の曲げ力をコントロールして、着地時の衝撃力をかかとから足の裏に伝えます。かかとの中のダンパーは一番重要です。各ブランドはそれぞれの技術と特徴があります。内部の底は通常取り出してもいいです。ショックを軽減し、足の形の欠点を矯正する最後の防御線です。靴の表面は主に足と靴を緊密に結合させ、通気と放熱の機能を兼ね備えています。かかとの硬さは足の着地時の安定性を高めます。

　　二、ランニングシューズの機能

に従ってランニングシューズ機能特徴の違いは、ランニングシューズには以下の5種類があります。

1、動作の種類を制御します。中度から重さまでの内転型の足と体重が高い人に適しています。走者はかかとととランニング動作のコントロールを高めて、足の弓の部位をサポートできます。その外の特徴は足の弓の部位が厚いので、靴の重さは中ぐらいに偏ります。

2、ダンパーとマット類：ランニング技術に適した方がいいです。足の裏や中部落地を使って、足の裏と外側で支えるランナーです。靴の重さは中ぐらいで、底が厚いです。

3、安定類：軽度から中度までの内転型、足の中部と外側で支えるランナーに適しています。靴の自重は中ぐらいです。

4、競技類：ランニング技術に適しています。体重が軽いか、足が軽い内転の走者が使います。靴のほうが重さが軽いです。

5、オフロード類：靴底が厚く、溝が深いので、土地や林の中など自然な地上を走る時に着ます。靴は重さより重いです。

　　三、足のタイプを分析する

靴の構造と機能を知ったら、自分の足の形を研究するべきです。「濡れ足テスト」は足のタイプを判断してくれます。「濡れ足テスト」とは、足の裏を水につけて乾燥した地面に足を踏み入れ、足跡の形によって足を次の3つのタイプにまとめたものです。もちろん多くの人の足の形は二つのタイプの間にあるかもしれません。どちらの特徴がよりはっきりしていますか？

ノーマルタイプ。足の弓の高さは正常で、足跡の中部はとても大きい弧度があって、しかし中断しません。走る時はかかとの外側に地面をつけて、内側に転がります。緩衝力を弱めます。最後に足が地面につくまで進みます。この足型と体重が正常な走者は運動力学的に高効率で、半屈曲型の安定類やダンパ類のランニングシューズを選ぶことができます。

平足型足の弓が低いので、足の迹が旺盛で、足の裏が地面に印刷されます。足を平らにした人はよく足のかかとの外側を地面につけて、過度に内側に転がり、内転をします。矯正しないと、多くの過摩耗型の関節障害が発生する可能性があります。平足走者は直型か半屈曲型か、特に補強された足弓の中敷きの靴を用意して内転の程度を減らすべきです。ダンパーを履かないでください。厚みがあります。曲がった形のランニングシューズです。

高足弓型足迹の外侧は狭くて、ほとんど中断して、足の弓の内部の空间はとても大きいです。この足は着地時には通常内転緩衝が足りないので、衝撃力の吸収が鈍ります。このような足のタイプの人は、ダンパやクッション類、曲げたり半曲の靴を選ぶべきです。靴の底の可撓性は足の活動範囲をより良く増加し、安定類の靴を避けるべきです。

また、どのタイプを選んでも、ブランドのランニングシューズフィッティングする時は、ちょうど良い基礎の上に半サイズ（英米靴のサイズ）から靴のサイズ（ヨーロッパ靴のサイズ）まで大きくしてください。運動する時には足が膨れるので、十分なスペースを残しておかなければなりません。