'갈비 알코올 '안 해요.

많은 여자들이 자신에게 살을 빼려고 하는 한편, 또 다른 사람들이 너무 얇은 몸 때문에 고민에 빠졌다 —몸매에 대해 정말 ‘냉난자지 ’다.

그러나 어쩔 수 없이 인정할 수 없이 너무 마른 몸형도 아름답지 못하다

이런 몇몇 사람들은 몸에 두 살 없는 데도 도무지 살이 찌지 않는다.

다이어트를 하는 사람들 사이에서는 질투가 부럽게 하는 대상이었지만, 이들이 스스로 행운을 느끼지 못했기 때문이다. 체형 상태의 또 다른 극단에 서 있었기 때문. 또한 튀어나온 뒤가 없는 곡선으로 고민했다.

이런 사람들에게는 갈비정에서 벗어나고 싶다는 악명을 벗고 증후약도 필요하다.

음식과 에너지 섭취가 체중의 첫째인 것을 감안하여 식단 섭취에 대한 분석을 통해 일반인에 비하면 식욕이 크나 작은 것일까. 작은 것보다는 일상을 설명하는 것이다.

식욕이 일반인보다 적다:

신체의 성분과 원소는 주로 음식으로 제공하기 때문에 충분한 것이 없다

개선 방법:

1. 물을 마시면 위장용적을 늘리고, 한숨에 가장 많이 마시는 물은 배불리 먹어도 매일 증가할 수 있다.

음식으로 배를 채우면 건강위험이 크기 때문에 입맛을 크게 내는 것은 건강경제의 선택이다.

대위왕대회 (예를 들어 핫도그, 햄버거, 수박 등) 참가자들도 이런 방법으로 훈련했다.

2. 음식 조미료 농도가 절약되니 너무 싱겁지 말고 너무 식욕도 하지 마라.

담백한 음식은 식욕을 식히지 않으면 당연히 살찌는 사람에게 적합하지 않다.

식욕이 너무 심한 음식은 내장에 자극적이며 소화가 잘 되지 않고 소화가 잘 되지 않는다면 먹어도 흡수할 필요가 없으므로 입맛이 적당하다.

3. 영양 함량이 높은 음식을 최대한 선택하세요.

건강을 공급하는 것은 음식의 영양이지, 음식의 체적과 무게가 아니다.

따라서 식사할 때는 체적 영양 함유량이 높은 음식을 가능한 한 선택해야 한다.

예컨대 같은 과일을 먹고, 두리언의 영양과 열량은 수박보다 높다.

4. 일상 일과 운동량을 늘려 일상 소모를 늘린다.

여윈 사람은 몸에 영양이 적고 제때에 소모하지 않으면 식욕이 없다.

운동량을 늘리면 운동한 후 굶주림감을 제때에 보충하면 영양흡수가 이전보다 좋다.

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식욕은 보통 사람보다 많다:

음식의 입구에 영양을 보충할 수 있는 것이 아니라 신체가 얼마나 흡수되는지를 봐야 한다.

따라서 식욕은 일반인보다 높지만 여윈 사람은 위장소화와 신체흡수 능력이 문제이기 때문에 식구조를 조정하고 상대적인 운동을 해야 한다.

개선 방법:

1. 먹을 때마다 배불리 먹지 말고 오히려 소화에 영향을 준다.

배불리 먹을 때 소화기 압력이 너무 커서 오물오물 곤란이 오히려 소화 흡수가 좋지 않다.

또한 음식이 과잉되면 음식에 대한 영양이 배척되고 흡수율이 줄어든다.

2. 자극적인 음식을 적게 먹는다.

인체 소화 음식은 화학 과정이고 자극적인 음식은 정상적인 소화 흐름을 교란시켜 위장이 불편해 소화 시스템의 부담을 증가시켜 영양흡수에 영향을 미친다.

3. 음식이 다원화되므로 육식을 미신해서는 안 된다.

고기를 많이 먹으면 살이 찐다고 생각하지 마라.

다이어트 식단은 살코기만 먹는 것이기 때문에 순육식 다이어트 방식만, 순육식의 살찌는 방안이 없다는 것을 알아야 한다.

편식 때문에 영양 불량이 생기고, 거름 계획이 물거품이 되므로 음식에 다원을 보장한다.

4. 음식을 잘게 썰어 먹으면 소화가 잘 된다.

음식을 잘게 썰어 먹으면 소화가 잘 된다.

유형별 음식이 섞여 서로 화학 작용이 생기고 흡수 과정도 가속화된다.

이런 음식은 볶음밥류, 샌드위치 등이 있지만 상극의 음식을 섭취하지 않도록 주의해야 한다.

5. 과학의 합리적인 운동은 영양흡수를 돕는다.

마음대로 움직이려면 근육이 생기는 것은 불가능하고 합리적인 운동방식을 매치해야 효과가 있다.

살이 찌고 싶다면 자신이 못하는 동작을 선택하고 훈련의 강도가 최대한 극한에 가까워질 때 몸의 조절 메커니즘을 가동시켜 체질을 바꾸게 하는 것이 좋다.

6. 운동 후 제때에 영양을 보충한다.

운동이 신체를 소모하다.

살이 찌려면 운동을 한 후에 영양과 에너지에 대한 배가량 상태를 이용하여 보충할 수 있으며, 몸을 완전히 안정시키면 효과가 좋지 않다.

7. 수면이 합리적이고 매일 6 -8시간.

과다한 수면이나 과소는 건강에 해롭다.

수면 시간이 지나면 일상 에너지의 소모를 줄이고 식욕을 낮추고 수면 부족은 신체 기능이 회복되지 않고 흡수된 영양도 몸에 오래 자라지 않기 때문에 매일 수면시간은 6 ~8시간으로 좋다.

다이어트와 마찬가지로 살이 찌는 것도 과학적 합리적인 방식에 주의하고 건강한 전제에서 진행해야 한다.

살찌는 운동과 합리적인 음식을 결합시켜 지방과 근육의 합리적인 비율을 확보해야 하며, 또한 자신의 여윈 원인을 찾아야 하며, 증후약은 단기간에 효과를 유지하기 어렵다.

살찌든 다이어트든 진정한 목적은 건강과 아름다움을 위해서다.

살이 찌거나 다이어트 후에도 건강도 안 좋으면 무슨 의미가 있을까?

마지막으로, 여성은 가슴을 푸석푸석하게 키우지 말자.

여성유방의 크기는 체지방이 어느 정도 결정되지 않고 유선의 발육 정도와 관련이 있다. 유방의 주요 구성은 지방이지만, 그것은 하나의 기관이고, 신체 다른 부위와 지방은 다르다.

가슴을 풍성하게 하는 여성들은 하체력과 흉부 근육을 단련하고, 전자는 에스트로겐분비를 늘릴 수 있으며, 후자는 흉부 혈액순환과 기관활동을 촉진시켜 합리적인 음식도 적게 할 수 없다.