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설천 달리기 는 미끄럼 방지 운동화 를 신어야 한다

2014/2/11 8:23:00 38

설천 달리기주의사항미끄럼 방지 운동화

겨울철 적당한 운동은 몸에 좋다.달리기좋은 선택이었지만, 여전히 몇 가지 문제는 주의해야 한다.



하나, 시야가 낮을 때 달리지 마라


눈이 비교적 많이 올 때 시야가 매우 낮다.이때 야외 달리기 운동에 참가하면 주변의 차량과 행인들의 상황에 주의하지 않으면 교통사고를 일으킬 수 있다.그래서 시력이 낮을 때 달리기 운동을 해서는 안 된다. 


둘째, 반드시 보온에 주의해야 한다


일반적으로 눈이 내리는 날씨는 기온이 그리 낮지 않아 외출하여 운동을 해도 무방하다.오히려 눈이 녹을 때 기온이 매우 낮다.그래서 민속은 "눈이 내리지 않고 눈이 춥다"고 말했다.만약 기온이 너무 낮다면, 그다지 두껍지 않고, 귀를 가릴 수 있다.모자약한 귀를 보호하다.손가락이 동상을 피하기 위해 장갑을 착용할 수 있다. 


3, 합리적인 운동복


설날 운동할 때 옷차림은 너무 두껍지 않으니 너무 타이트하지 마라.타이트해서.혈액순환을 막기 쉽다.여기에는 동북 모 대학의 겨울 달리기 경기에서 한 학우들이 경기를 할 때 팔꿈치에 팔꿈치를 말아 팔꿈치에 팔꿈치를 꽉 감고 팔꿈치에 팔꿈치에 팔꿈치의 혈액순환이 원활하지 못하며, 두 손이 결혈되어, 게다가 날씨가 추우니, 그는 종점까지 뛰지 못하고, 응급 치료를 거쳐 두 손의 기능을 천천히 회복할 수 있다.이것은 극단적인 예지만, 소홀한 옷차림이 얼마나 불리한지 알 수 있다.  


4. 노면의 빙설에 주의하여 미끄럼을 방지하다 


눈이 올 때 노면이 미끄러우니, 달리기에는 보폭이 너무 크지 않지만, 보폭 속도를 높여 자신의 균형을 얻을 수 있다.미끄럼 방지 운동 주의해야 돼요..  


눈 보호하기


눈과 눈을 보호하는 것이 직접적인 관계는 없는 것 같지만 눈이 오는 사람을 보면 오랜 시간 눈밭에서 활동하고 집으로 돌아갈 때는 잠시 볼 수 없고, 심지어 보이지 않는 물건이 보이지 않는다.태양이 빛을 내리고 있을 때 태양빛이 강할 때, 햇빛이 눈 위로 직사되면서 눈을 반사해 눈을 자극하는 것은 말이 아니다.따라서 눈밭에서 달리기 운동을 할 때는 선글라스를 끼고 눈을 강하게 하지 않도록 자극을 받아야 한다.

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