직장인들은 어떻게 너의 인터넷 중독증에 대항할 것인가

'스탠퍼드대 심리학자 켈리 '

맥그니겔 (칼리 McGonigal)이 탁월한'의지력을 가집니다'(The Willpower Instinct)에 "우리가 꿈꾸고, 흡식하거나 주사를 맞은 것들 중 어떤 것이 과학기처럼 우리 뇌에 중독성이 생기는 효과는 드물다.

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은 또 "우리 시대에 명확한 네트워크 행동으로 장려받는 최고의 비유다.

찾기, 찾기, 다시 찾기......

마우스 눌러...

결국 만족스러웠지만 짐작할 수 없는 보너스."

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이나 노벨상 수상 허버트.

사이먼 (Herbert Simon)은 1978년 "정보가 너무 풍부해서 주의력을 분산시키기 쉽다"고 말했다.

기억력을 분산시키기 쉽다.

끝없는 메시지를 수신하는 것은 물이 가득 찬 컵에 물을 부어 넣듯이 이미 한계가 있는 작업 기억에 막혀 있다.

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'a href ='http:/? wwww.sjfzm.com /news /index.aaast'가'의 외부 수요나 자극, 자동 내비게이션 장치에 이르기 때문이다.

Google은 더 많은 시간을 들여 다음 즉시 만족할 수 있는 원천을 찾습니다.

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‘p ’이 중요한 것은 ‘아니 ’를 집중적으로 말하는 것이 아니다.

우리는 고의로 어떤 가치를 가지고 있는 것을 포기할 때마다, 우리는 자신이 원래 있는 의지와 규율 저장고를 모두 소모했다.

당신이 마지막으로 수신 유혹을 거부하는 것은 언제입니까?% ‧

은 어떻게 이런 사고의 반응이 이루어지지 않는 라력을 막아낼 수 있습니까? 그리고 당신은 어떻게 자신의 주의력을 다시 장악할 수 있습니까? 이하 몇 가지 건의 항목:

의 1, 자신에게 유혹을 피하게 하다.

반대로 ‘a href =‘http:/? wwww.sjfzm.com /news /news /index.u c.aast ’를 철저하게 닫는 것을 선택해야 한다.‘전자 설비 ’의 시간대.

가장 좋은 것은 하루 때 가장 활기차다. 특히 그 시간은 가장 중요한 것과 가장 도전적인 임무를 처리할 수 있다. 30분에서 90분에 걸쳐 방해받지 않는 것을 보장해야 한다.

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'p.'2, 'a href ='http:/? wwww.sjfzm.com /news /index c.aast' '출근' -'a http ='에 노트 휴대 노트'를 휴대하다.

당신이 갑자기 생각나는 어떤 아이디어도 빨리 적어 두세요. 그것은 당신이 기억할 뿐만 아니라, 자신의 기억을 비우기 위한 공간입니다.

아니면 스마트폰의 수첩 중 하나를 입력하십시오.

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3, 서로 다른 회의와 직무간에 깊은 호흡을 들이마시고 세 번 세어 입으로 숨을 내쉬고 6까지 세어 물었다.

짧은 1분 안에 혈액 중 스트레스 호르몬을 완전히 제거할 수 있으니 더욱 평온하고 집중력이 높습니다.

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'p '4, 오후 1시부터 4시까지 15분부터 20분 동안 잠을 자자 -특히 수면부족으로 피곤할 때.

잠깐이라도 앞으로 몇 시간의 유연성과 효율을 크게 향상시킬 수 있다.

(그럼요, 상사의 동의를 받아야 합니다.

충분한 이유를 제시하면 이러한 방법은 너의 업무 효율을 높일 수 있다는 것을 설명한다.

'미트립 '

5, 매주 반성, 창의적 및 전략적 사고를 지정한 시간과 개인 일정표를 추가합니다.

사무실 테이블을 떠나 바깥으로 걸어가거나 편한 곳을 찾아 쉬는 편이다.

스마트폰을 사무실 테이블에 남겨 두는 의미는 언어를 통제하는 좌뇌는 통상적인 정보에 게재돼 휴식을 취하고, 이 기간 동안 시각, 상상의 우뇌에 의존한다.

만약 네가 시간을 잊는다면, 네가 일을 하는 것을 알게 될 것이다.

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