강박증 공략: 주의력 이동, 교교체

주의력을 옮기는 것은 강요증에서 벗어나 몇 분도 된다.

우선 어떤 특정한 행위를 선택해서 강제 행위를 대신한다.

어떤 재미도 건설적인 행위도 가능하다.

취미 활동에 종사하는 것이 좋다. 예를 들면: 산책, 운동, 음악, 음악, 독서, 인터넷, 농구 등이다.

주의력을 옮기는 것은 가벼운 일이 아니다. 강제로 와해시키고, 그 일을 하는 것은 큰 힘과 고통을 겪어야 한다.

그러나 강박증에 항거하는 것이 아니라 뇌의 변화를 바꿔야 때때로 고통을 줄일 수 있다.

이 때 15분 이상 추천하는 법칙: 반응 완화 시간 최소 15분 이상.

처음에는 5분 연기부터 할 수 있다는 원칙은 절대 늦지 않고 즉시 반응하는 것이다.

15분 동안 수동적으로 기다리는 것이 아니라, 이때 우리는 다른 재미를 가지고 건설적인 활동을 하러 간다.

15분 이상 늦춰지는 것이 목표다. 꾸준한 연습만 한다면 강요의 강도를 크게 낮출 것이다.

일반적으로 말하자면, 많은 연습은 할수록 순조롭게 된다.

조만간 20분이나 30분 이상을 연기할 수 있다.

항상 완벽한 요구가 있고 만점

그러므로 조금의 성과를 만족시키지 않고, 항상 자신이 잘 하지 못했다고 생각하며, 행동치료는 성공할 수 없다고 생각한다.

사실 하기만 하면 수확이 있고 주의력을 바꾸어 다른 일을 하는 것이 중요하다.

이런 생각들을 기대하지 말고 바로 갈 수 있을 것 같다.

강박증을 하지 마라. 당신이 원하는 일을 견지해야 한다. 예를 들면 당신의 강박표현은 검사이다. 이때 동료와 대화를 선택하고 강박성 충동은 당신의 지연으로 인해 사라진다.

충동은 변하기 어렵더라도, 너는 너의 반응을 조금만 통제할 수 있는 것을 발견할 것이다.

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우리가 이렇게 할 수 있도록, 우리는 성공의 주의력을 이동하는 행위를 기록해야 한다. 당신은 어떤 행동을 돌이켜 보느냐에 대한 주의력을 가장 도움이 되기 때문이다.

관련 링크:

1. 알고 싶으면 쓸데없는 말을 하지 마라. 무슨 이유를 총괄하면 시원찮지, 돈도 시원찮고, 마음도 시원치 않다. 이 점은 모든 사람들이 배짱을 잘 알기 때문에 회사의 8대 건의에 대해 자신의 직장을 떠나는 10대 설명을 먼저 절약하고, 직장을 떠나고 싶다면 충분하다.

2. 이직을 제기한 후 절대 허둥지둥 떠드는 것이 아니다. 당장 관리자의 고민을 없애는 것은, 이직 후 회사 내부에서 누가 맡을 수 있을지, 회사 내부에서 누가 맡을 수 있을지, 만약 회사 내부에서 누가 추천을 해 줄 사람이 없다면.

다음 계획을 밝힐 수 있다. 물론, 요의정언의 표현은 결코 적에게 투항하지 않겠다는 것이다. “생은 회사의 사람이고, 죽음은 회사의 죽음이다 ”며 “사장은 영원히 내 마음속에 살아있다 ”는 등 오글거리는 말을 한 마디로 한 마디로 관리자가 짐작할 수 있다는 것을 알아야 한다. 결국 관리자는 인간이 무해할 뿐만 아니라 마지막 당직을 열심히 할 것이다.

여기에 추가 사항이 필요합니다. 이직, 관리자 각종 비전을 제시한다면, 케잌, 약속아, 제발 조심해야 합니다. 상대방의 완비 계책이 아닌지, 백지글자에 적홍장 위에 있는 동서기 노트북이 다 뜬구름으로 쓰일 수 있습니다. 천진적으로 다른 사람들과 대화를 하고 미래에 문제가 없다면, 허허...

넷째, 당신의 각종 표상이 무효된다면, 관리자는 당신을 질질 끌다가...

그럼 넌 그냥 종료해...

장난이고 멋있고 지혜로운 HR 갈그그교가 마지막으로 법적 무기를 들자.

(철없이 사람을 죽일 줄 몰라) 노동계약법 제317조: 근로자가 30일 서면으로 고용인 단위로 통지해 노동 계약을 해제할 수 있다.

근로자는 시험 기간에 3일간 고용인 단위를 미리 통지하여 노동 계약을 해제할 수 있다.

건의: 당신의 경우, 택배 형식으로 사직서를 제출합니다 (1식 2부, 혼자 보관), 보존기관이 서명한 택배 영수증 증명서.

사사사표표표표표명명명이것이 사사위또는 본인이유인지, 회사 발서(공도장) 지정요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요인원이 약속마지막 업무요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요요사항서류(공공공명명명명명명명명서 (공공공서류(공공공공공서류(공공공공공서류(공공공공공공공공공공공공명명명명명명주택 적립금 봉쇄 수속 (이는 단위 30일 안에 요구)이다. 그렇지 않으면 부서의 법률적 책임을 추궁할 권리를 유지한다.

나는 모두에게 이 글을 다 읽은 후에 반드시 당신의 소중한 손을 내밀고 인터넷에서 노동 계약법을 수색할 것을 충고하여 절대 놀라움을 줄 수 있을 것입니다.

마지막으로 회사가 임금 협박으로 당신의 이직 요청을 전혀 무시하고, 증거를 가지고 노동중재위를 떠나 노사중재를 가도록 하고, 임금분쟁은 일반적으로 법적 소송을 필요로 하지 않는다면 현지 노동중재위원회는 신속하게 해결할 수 있다.

보아하니, 사직은 정말 기술적이다!